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[推荐]考前考后心理状态调整
——考前考后心理状态调整
 
作者:孙    来源:平昌县驷马中学    点击率:4300    时间:2010年5月5日    字体:  


    人生如戏,悲欢离合样样齐。对我们高三同学来说,考试也是戏,喜怒哀乐尽在其中。正像憧憬自己有美好的人生一样,每个高三同学也都向往把考试演绎成一幕皆大欢喜的戏。如果说,“台上一分钟,台下十年功”是对我们成功所需要的知识技能的要求,那“世上无难事,只怕有心人”则是对我们应具备的心理状态的一个解说。面对考试这场大戏,我们只有善始善终地做好相应的心理准备,才能使自己成为掌控考试的真正主角。

  闪 亮 登 场

  高三同学的复习考试何时何地都离不开良好心理状态的支持。考试在即,你的心理状态如何?俗话说得好,“临阵磨枪,不快也光”,花点心思打磨好“心理”这杆枪,完全能够让自己来个闪亮登场,博个彩头!

  必杀技一:读懂剧本

  一个连剧本都不看的演员绝对不会是一个称职的演员,将来也绝不可能成为一个好的演员。看剧本,就是一个和角色交心的过程。只有心进了剧本,演戏时人才会进入角色。

  在上演考试这场戏之前,一定要读懂、读透考试这个剧本。把心读进去,把人读出来。

  有人读书很厉害,粗看、细看都可以,正读、反读都在行。若论起读考试这个剧本,你行吗?

  考试是什么?考试确实只是考试。不要讥笑说,这不过是傻瓜或无聊的说法。你的讥笑背后也许隐藏着你对考试的错误看法,赶紧给考试平反,让自己解脱吧。

  大大小小的所有考试,都是一个东西。我不说,你也知道,那就是验明正身--是骡子是马,拉出去遛遛。你的水平咋样,考一下不就知道了嘛。仅有能力是不够的,还要给考试一个“公正的待遇”,那么考试也会还你一个清白;否则,给考试穿小鞋,考试也会让你百口难辩。

  在考试这个剧本的字里行间,都写着这样一句话:我只不过是剧本,谁也不必要把我想复杂了!

  你现在可能只是块石头,但当你读懂考试后,你也许会成为一块金子。

  读不懂考试的学生,不会成为一个真正成功的学生。

  必杀技二:妆点自信

  一个不通武道的读书人无意中得罪了一位知名武士,被迫与之决斗。在高人指点下,读书人当着武士的面,在阵前整理衣着、拔剑亮相,不慌不忙,举止从容、有序,尽显“大家”风范。终于,武士经受不住内心的压力,主动投剑认输。这就是自信的力量和魅力!

  有了信心不一定能,但没有信心一定万万不能。

  随风飘来的悠扬、和谐,不带一丝颤音的琴声,城楼上诸葛孔明端坐、从容、淡定,还有城门处若无其事、自顾清扫卫生的几个老兵,这一切无不让亲率大军、气势汹汹而来的司马懿心中发虚,几经思虑,最终选择退兵而去。空城计的成功,是一个真正自信者的成功!

  曾惊诧屏幕上的帅男靓女为何如此之多,后来才知道是“妆”出来的。素面朝天地演戏,对不起观众,对不起自己;同样,要演好考试这场戏,你的自信也需要“妆点”。

  对着镜子,给自己弄个满意的造型,还要不断夸自己如何如何行。做一遍不行,要反复练。练出锋芒,练出厚度。

  练武不练功,到老一场空。妆容就是武,外在的动作招式。演技就是功,内力的修为,二者合一才是成功的保证。若较起真来,关键时候还要用实力说话,比如能力太差的偶像派往往是昙花一现,支持不了多久。对于你来说,要借着妆容的东风,致力于打造沉稳、厚重的内心,用内心坚定你的目光,用目光注视能力的提升,用能力为信心保驾护航。

  必杀技三:

  利用试镜机会打造自己

  考试如同秋天的落叶,每落一片叶子,就少了一次体验秋天的机会。尽管我们在上次考试中暴露出来的不足可以转化为下次考试的经验教训,但如此亡羊补牢并乐在其中的做法实在是被动透顶。

  拍戏前,演员们总会有几次试镜的机会,让自己事先感受一下角色,通过热身,可以使自己在正式拍戏时减少不必要的失误,很快融入角色。

  平时的作业、练习都是我们大好的试镜机会。因为太多,所以有人视其为粪土、草芥。但正如粪土、草芥是作物生长最环保、高效的营养一样,平日的练习和作业也是锻造我们考试心理最可靠,也是最不可缺少的手段。

  所以,不必要每时每地,但必须在适当的时间、适合的环境中,真正做到:让自己对待作业时不再那么心浮气躁,让久违的激情被自己亲手点燃,让时间不再漫不经心地从指缝间溜走,让自己进入物我两忘的境地。总之,把练习和作业当成考试,以战养战。

  完 美 谢 幕

  好了,有永恒的人生,但没有永远的舞台。考试结束了,随着大幕徐徐拉上,人走下了舞台,但心却要始终为此敞开,只要考试没有终点。怎样才能重整旗鼓以利于再战呢?掌握以下几条休整诀,相信你会乘风而上,让自己飞得更高。

  休整诀一: 到健心房去

  你的心情,现在好吗?(我好得起来吗?)你的脸上还有微笑吗?(早跑到爪哇国去了)这仿佛就是部分同学考试结束后心情的真实写照。

  是的,你败了,我看得出来。这只不过是你少对了几道题,多丢了几分,但不应该让你的心衰败得如霜打的茄子啊。只要你不喜欢让自己沉浸在苦啊愁啊这些讨人嫌的情绪之中,我很愿意帮助你。走,让我这个教练领着你,一起到健心房操练一下!

  轻柔的乐曲如水般流淌过你全身每根神经,涤荡你脑中的浑浊和心中的不快,你感觉到了吗?一张张图片中,高山峻岭、江河大川,那深邃而遥远的自然风光,美不胜收的大好景色,让你感受到生活的广博和多姿,你走出自己桎梏的心境了没?

  哦,你注意到自己的呼吸了吗?急了点是吧。此时不需要跳得这么快,这么乱,让它放慢点,再慢点。

  怎么,健心房里还有跑步机?那不是健身房里才有的东西吗?不是的,上来试试就知道了。跟着它的节奏,一直走下去,它会让你的身心一起轻松。

  健心房确实是个好地方,只要你经常来,这里的一草一木,每一幅画,每一个音符,都是你的朋友。

  休整诀二: 点评票房

  第81届奥斯卡最佳男主角西恩·潘发表获奖感言时说:“只有我最清楚,自己多年来一直在默默努力,为的就是赢得大家的认可和赞赏。当这一刻真的如愿来临时,我被你们所给予我的认可深深打动。”

  戏演得咋样,奖项和票房就是最好的证明,但站在辉煌顶点的人毕竟是极少数人。我们希望得到他人的认可,但我们也不能一味靠别人来证明自己。不论成败,对每一个立志超越自我的同学来说,你总该说叨说叨过去的这次考试,让自己以后真的做到见贤思齐。怎么说呢--啥功劳都往自己身上揽,是不可取的--你真有那么大能耐?人家手捧小金人的还感谢这个感谢那个呢,反了你啦;啥功劳都往别人身上推,也不对--你真的啥本事也没有吗?无可救药!怎么做才好呢?

  假如这次考试失败了,责任推到自己努力不够、试题太难上;只要真正努力复习了,老师教的那些东西可能不会吗?也可能是试题出了问题,偏离了自己的正常复习范围。没有人不相信,只要努力,就会进步,就会离成功越来越近。

  假如这次考试成功了,应归功于自己的实际水平,经过努力搭建起来的雄厚实力。不是运气好,世界上从来没有天上掉馅饼这回事,运气自然不是坐着等来的;也不是试题太容易了--别人都和你考得一样好吗?

  哈哈,太多的反问是不是把你问蒙了?其实,你应该给自己更多的反问才是。自问自答,其滋味妙不可言,美不胜收。

  休整诀三:享受家的温馨

  演戏如出征,当结束这段征程,人们最渴望踏上回家的路,让亲人、朋友的问候洗去一身的疲惫,让家的温暖抚慰紧张的心灵,家就是心灵的港湾。

  一场考试,两三天下来,感觉如何?那些真正全身心投入的同学会说,仿佛刚参加完一场激烈的战斗,身心疲惫,急需调整。

  不要怕没人听你说,家人永远听不够你的话;不要担心亲人的絮叨,你的积极回应是他们最好的定心丸,家人的微笑是你最好的宽慰。

  爱吃什么,跟家人说,他们会拿出最好的厨艺犒劳你,满足你。

  周末时间不算短,你可以和朋友一起外出观景,或者参加一下喜欢的运动。

  衷爱聊天、网游的同学,切记不要把它们当作放松的手段。因为过分的投入,不但不利于放松,反而会使你身心更为紧张。

  生活的情趣就在于它的向外舒展,并不是窝藏在你自己身上。

  戏中,主角、配角一样有施展才华的空间。而只有做好考前考后的心理调整,才会成为考试的真正主角,在考试中淋漓尽致地发挥自己的水平。



 
 
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